Melhora da capacidade respiratória, redução nos riscos de problemas cardiovasculares, ativação do metabolismo e combate à retenção de líquidos são apenas alguns benefícios promovidos por uma caminhada vigorosa.
De quebra, a atividade pode emagrecer mais do que uma ida à academia se, claro, algumas regras forem seguidas. Veja as dicas que um especialista forneceu:
1. Regularidade: para conseguir perder peso com caminhada é fundamental que a atividade seja realizada com frequência. O ideal é reservar um tempo todos os dias para o exercício, mas, se não for possível, caminhar de três a quatro vezes por semana já é considerada uma boa periodicidade.
2. Tempo: quem deseja emagrecer caminhando precisa investir pelo menos 30 minutos na atividade. Estudos apontam que andar rápido por pelo menos 30 minutos ajuda a manter o Índice de Massa Corporal (IMC) mais baixo e a cintura mais fina, eliminando gordurinhas localizadas na barriga.
3. Velocidade: manter um ritmo mais veloz na caminhada, que te faça suar, é essencial para o emagrecimento. Andar lentamente promove benefícios à saúde, mas não traz grandes resultados para a balança.
Portanto, invista em caminhadas vigorosas, mas prestando atenção a outros aspectos igualmente importantes, como movimentação dos braços conforme a pisada, a contração do abdômen, o estufamento do peito com corpo ereto e a manutenção das pontas dos pés sempre ligeiramente elevadas.
De acordo com decreto Municipal 20.387, as academias de Vitória da Conquista reabriram nesta segunda-feira (13), com uma série de recomendações.
Entre as regras estabelecidas, está a impossibilidade de os clientes trocarem de roupas e tomarem banho nas academias. Além disso, outras medidas de higiene e distanciamento social são obrigatórias para pessoas que utilizarem os equipamentos.
ACESSE as regras completas aqui:
https://dom.pmvc.ba.gov.br/diarios/previsualizar/xoN8O2VZ/3
O repórter Gerson Gonzaga esteve na manhã desta segunda-feira (13), em uma grande academia no Bairro Brasil e traz as informações.
OUÇA:
O Comitê de Representação Civil e Institucional, formado por representantes de entidades e sociedade civil de Vitória da Conquista, se reuniu na manhã deste domingo (12), por videoconferência, para discutir os números atualizados da pandemia da Covid-19 no município.
Diante dos números apresentados, o Comitê Gestor de Crise decidiu por avançar para a 4ª Fase da Retomada Gradual das Atividades Econômicas. Com isso, a partir da próxima segunda-feira (13), as academias vão poder reabrir seguindo rigorosamente o Protocolo que vai ser divulgado ainda hoje.
Saiba mais sobre a reunião que aconteceu neste domingo:
O secretário municipal de Administração e membro do Comitê de Gestão da Crise, Kairan Rocha, fez a explanação dos dados sobre a pandemia, apresentando as taxas de crescimento de casos, de ocupação de leitos e de letalidade em Conquista. Ficou constatado que a reabertura do comércio não impactou de maneira significativa na taxa de crescimento de casos.”Considerando os dados descritos, pode-se observar que não houve diferença considerável na média do crescimento diário de novos casos antes e depois da reabertura do comércio”, explica Kairan.
De acordo com o último Boletim epidemiológico, publicado neste sábado (11), a ocupação de leitos clínicos e de UTI da cidade estão, respectivamente, em 69% e 70%, sendo ocupados, ambos, em 40% por pacientes de outras cidades que são regulados pela Secretaria de Saúde do Estado da Bahia (Sesab). Rocha ressaltou que o crescimento na ocupação dos leitos se deve, principalmente, à interrupção abrupta do contrato do Governo do Estado com o Hospital IBR que retirou do Município dezenas de leitos. Após as ações da Prefeitura Municipal junto ao Ministério Público Federal e à própria manifestação da sociedade civil, o Governo do Estado anunciou que vai habilitar mais dez leitos no Hospital Geral de Vitória da Conquista a partir desta semana. Com isso, espera-se que diminua-se a pressão sobre a taxa de ocupação de leitos de UTI.
Situação atual dos leitos em Conquista
Outro dado importante apresentado foi a taxa de letalidade e de incidência de novos casos. O coordenador menciona que a cidade apresenta melhores indicativos frente às cidades mais populosas do Nordeste e está abaixo da média indicada pela Organização Mundial de Saúde. Segundo a OMS, a Covid-19 possui uma taxa média de letalidade de 3,6%, mas em Conquista, essa taxa está em menos de 2%. Ainda assim, todas as medidas rigorosas de controle serão mantidas: “Não haverá relaxamento nos protocolos. Estamos agindo de forma equilibrada, para que a segurança da população esteja garantida e que os impactos desta pandemia na economia da cidade sejam também menores”, complementa o coordenador.
Para a representante da OAB, Joana Rocha, a Ordem dos Advogados tem acompanhado e solicitado aos governos Estadual e Municipal os pareceres sobre os números da pandemia na cidade. “Estamos aqui para participar das discussões e solicitar explicações sobre a adoção de medidas e protocolos na cidade. Da mesma forma, questionamos o Governo do Estado sobre a contratação dos leitos, mas, até então, não obtivemos resposta”, ressalta a advogada.
Participaram da reunião, membros do Comitê de Gestão de Crise da Prefeitura, Sinjorba, Ministério Público, Defensoria Pública, OAB, CDL, Conselho Consultivo, Câmara de Vereadores, SindhSudoeste, Abracon, representante das academias de ginástica, Ministério Público do Trabalho, Movimento Pró-Conquista.
Matéria: PMVC
Por decreto Municipal da prefeitura de Vitória da Conquista, as academias da cidade continuam fechadas, em decorrência da pandemia do novo Coronavírus.
Em decorrência da falta de emprego há mais de 3 meses, a situação dos empresários e dos profissionais de educação física na cidade é crítica.
Segundo o educador físico Jaiton Lima, em entrevista ao repórter do Redação Brasil Ricardo Gordo, existem mais de 3 mil profissionais sem emprego. Jailton afirma que os profissionais que trabalham nesta área não estão sendo ouvidos, e que muitas empresas já fecharam.
OUÇA a entrevista completa:
